Четыре техники остановки внутреннего диалога:
для визуалов, аудиалов, кинестетиков и дигиталов.
Если вы уже пробовали какие-то техники остановки внутреннего диалога, но они не дали ощутимых результатов, возможно, вы просто не учли тип вашего индивидуального восприятия пространства.
Ментальная тишина лежит в основе практически всех духовных практик, это базовое состояние, без которого трудно двигаться дальше. Ведь беспорядочные мысли или, так называемая, «ментальная шапка» просто не даёт, или сильно замедляет приём высокочастотных энергий и высшей информации. Проще говоря, болтанка в голове создаёт барьер входящему космическому потоку, Божественной энергии, Силе. Именно поэтому техники ОВД начинают осваивать духовные искатели в самом начале своего осознанного пути. Пребывание в ментальной тишине подключает человека к вечному Источнику, а ум в этом случае используется как инструмент, по осознанному включению.
Теперь стоит учесть ваш тип восприятия пространства, и выбрать эффективную методику по своему вкусу, цвету, звуку, ощущению.
Перед любой практикой рекомендуется делать заземление, это выравнивает состояние, гармонизирует потоки, да и просто облегчает выполнение практик.
Техника остановки внутреннего диалога для ВИЗУАЛОВ
Для визуалов отлично подойдут медитации на предмет. Предмет вы можете выбрать любой: статуэтка, камень, упавший лист, икона, или, например, пламя свечи.
1. Поставьте перед собой свечу, зажгите её.
2. Призовите своих Духовных наставников, попросите помочь вам в проведении этой практики, предоставить пространство и время.
3. Сядьте с прямым позвоночником, но без напряжения. Такое положение есть, просто найдите его.
4. Расслабьте взгляд, сделайте несколько медленных вдохов и выдохов.
5. Не ставьте целью непременно освоить эту технику, не торопите себя. Просто скажите себе: на время практики это единственное дело моей жизни, а всё остальное подождёт, я вернусь к другим делам после практики.
6. Продолжайте смотреть на игры пламени свечи расслабленным взглядом. Не оценивайте, просто наблюдайте. Приходящие мысли безучастно провожайте как плывущие мимо по небу облака.
7. В какой-то момент (через 5-10 минут) образ свечи трансформируется, сольётся с пространством комнаты или с пространством вас самих. Не цепляйтесь за эти образы, не всматривайтесь, просто наблюдайте. Всё происходящее будет индивидуально для каждого человека, суть этой практики не в генерации образов, а в отвлечении ума.
8. Вот увидите, ум рано или поздно сдастся. Но как только вы поймаете момент отсутствия мыслей – ум будет готов уцепиться за эту единственную мысль. Тем не менее практика удалась, и какое-то время вы прибывали в ментальной тишине. А значит, космическая энергия за это время вас наполнила, вы стали сильнее и ближе к своей Сути.
Техника остановки внутреннего диалога для АУДИАЛОВ
Ум успокаивает гармоничная музыка, шум волн, шелест листьев. Но чтобы полностью остановить переговорщика в голове – есть замечательная и простая техника.
1. Призовите своих Духовных наставников, попросите помочь вам в проведении этой практики, предоставить пространство и время.
2. Сядьте с прямым позвоночником, но без напряжения. Такое положение есть, просто найдите его.
3. Расслабьте полностью тело, сделайте несколько медленных вдохов и выдохов.
4. Не ставьте целью непременно освоить эту технику, не торопите себя. Просто скажите себе: на время практики это единственное дело моей жизни, а всё остальное подождёт, я вернусь к другим делам после практики.
5. Услышьте громкие звуки, которые доносятся до вас: тикание часов, гул машин за окном, ворчание холодильника, шум дождя. Слушайте их все одновременно, не фиксируясь на каком-то конкретно.
6. Добавьте к основным звукам тихие: шуршание тишины, своё дыхание. Объедините громкие и тихие звуки. Слушайте все доступные звуки одновременно. Влейтесь в эту многоуровневую симфонию. Не оценивайте, не выносите суждения – просто слышьте.
7. Несколько минут пребывания в тотальной звуковой деконцентрации полностью выключат внутренний диалог. А заодно расширится восприятие сознания.
Техника остановки внутреннего диалога для КИНЕСТЕТИКОВ
Самая сильная техника для чувствующих людей – наблюдение за дыханием. Здесь подключается тело, а это то, что нам нужно.
1. Призовите своих Духовных наставников, попросите помочь вам в проведении этой практики, предоставить пространство и время.
2. Сядьте с прямым позвоночником, но без напряжения. Такое положение есть, просто найдите его.
3. Не ставьте целью непременно освоить эту технику, не торопите себя. Просто скажите себе: на время практики это единственное дело моей жизни, а всё остальное подождёт, я вернусь к другим делам после практики.
4. Сделайте медленный и глубокий вдох. Почувствуйте, как воздух касается ваших ноздрей, пространства над верхней губой, ощутите как он проходит в горло, лёгкие. Проследите за возвращением воздуха на выдохе. Отметьте, что на выдохе он стал теплее.
5. Дышите в комфортном ритме, слейтесь с потоком своего дыхания, чувствуйте движение воздуха в вашем теле, на поверхности кожи, в носу. Ваша единственная задача – чувствовать дыхание.
6. Ничего не оценивайте, просто ощущайте дыхание и наблюдайте. Приходящие мысли безучастно провожайте как плывущие мимо по небу облака.
7. В какой-то момент вы заметите, что мысли замедляются, а затем совсем растворяются. Это и будет состояние глубокой медитации, состояние ОВД.
8. Кстати, эту практику можно легко проводить в ритме обычной жизни: за рулём, в автобусе, в любом месте, и даже во время общения или каких-то дел.
Техника остановки внутреннего диалога для ДИГИТАЛОВ
Если же вы предпочитаете оперировать фактами, и вкус клубники кажется вам недостаточно красным, то оптимальная техника ОВД для вас будет – взлом системы, или «слияние с пустотой».
1. Призовите своих Духовных наставников, попросите помочь вам в проведении этой практики, предоставить пространство и время.
2. Сядьте с прямым позвоночником, но без напряжения. Такое положение есть, просто найдите его.
3. Расслабьте полностью тело, сделайте несколько медленных вдохов и выдохов.
4. Не ставьте целью непременно освоить эту технику, не торопите себя. Просто скажите себе: на время практики это единственное дело моей жизни, а всё остальное подождёт, я вернусь к другим делам после практики.
5. Наблюдайте за своими мыслями, не оценивая, не цепляясь за них, не анализируя. Не укоряйте себя за появление новых мыслей. Провожайте их безучастно как проплывающие мимо вас по небу облака.
6. Растворяйтесь. Мысли больше не ваши. Растворяйте границы тела, не держитесь за привычное представление о себе. Сливайтесь с пустотой, с вечностью. Просто знайте, что это возможно. Что за мыслями есть Пустота, которая содержит в себе всё и одновременно ничего. Нет больше ничего значащего или важного. Только смутное ощущение тела, биение сердца, дыхание. Но и это всё растворяется – в Пустоте.
7. Задача этой практики – тотальное растождествление с привычными границами себя. На эти несколько минут практики. А возможно, вам захочется и дольше пребывать в этом непознаваемом состоянии.
Интенсивность и время практик зависит только от вас. Минимум три раза рекомендуется прочувствовать новое состояние, чтобы оно зафиксировало в сознании. Чем дольше вы прибываете в состоянии ОВД – тем сильнее укрепляется связь с Божественной сутью, Духом, Собой. Выбор, как всегда, за вами.
